血压冬季爱“发飙”,安全过冬你需要这份指南

栏目:查询 来源:阿里户外 时间:2019-07-06

高血压是人类健康最主要的“杀手”,据统计,全国每年有200万人死于与高血压有关的疾病。到了冬季,由于气温下降刺激血管收缩,导致血液循环阻力增大,血管壁的压力会相对增高,尤其是室内外温差大的时候,血管容易出现极度收缩情况,极易出现因血压突然升高而导致的心脑血管意外。


注意保暖

对于高血压患者来说,头部和脚部尤其要注意保暖。高血压患者不宜在寒冷天气外出晨练,实在要外出应提前服用降压药并注意穿戴防寒保暖衣物,避免迎风走路,防止寒冷刺激。此外家里面的温度要控制好,室内外的温度不要相差太大。


注意睡眠

清晨是人体血压最高的时候,高血压患者冬天应该多睡一会儿,在自然清醒之后缓缓起床,不要骤然起身。晚上睡觉前可以用热水烫烫脚,按摩脚心,促进血液循环;睡前还要尽量避免大喜大怒大悲,保持情绪平稳,全身放松入睡。


注意饮食

  冬季血压波动明显,高血压病人一定要忌口,保持清淡、低盐饮食。还要多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果。在食材的选择上,可以适当选择一些温热性质的食物,比如羊肉、胡萝卜、桂圆、大枣、牛肉等,但是一定要注意不能过量。


做好血压监测

  建议高血压患者早中晚各测量一次血压,这样可以掌握自己的血压变化规律、了解病情。在血压稳定后,可以延长测量间隔。测量血压需要注意:在活动以后应至少休息5分钟以上,环境要安静,座椅舒适,手臂与心脏位置等高诸多事项。



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