几百万人都在看!这套颈椎健身操或许能挽救“低头族”!

栏目:手游 来源:新选择网 时间:2019-07-16

来源:新闻坊、复旦大学附属中山医院

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长时间低头看手机

玩IPAD,打电脑

你知道吗?

你的颈椎一直在承受

这个年纪不该有的压力


大家千万不要忽视颈椎

发作起来真的天旋地转

让你不知今夕何夕


如果你是“低头一族”

那么一定要学会这套操

护住我们的小颈椎

最近,上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》,一经发布深受网友,阅读量都快逼近300万了!


趁着看文章间隙

赶紧戳视频

跟着专家一起做吧↓



第一节

四向点头



上下左右各来一遍,并且缓慢连续重复8次。



第二节

颈部右后侧拉伸



摸头杀!上述动作缓慢连续重复2次,每次维持15秒。



第三节

颈部左后侧拉伸



反方向再来一遍,上述动作缓慢连续重复2次,每次维持15秒。



第四节

耸肩活动



抬头仰望天花板,上述动作缓慢连续重复8次。



第五节

颈椎前屈+

后伸等长收缩



扶额前倾,抱头后仰,上述动作缓慢连续重复2组,每组重复8次。



第六节

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